masa uda

[...] i porad z Waszej strony. Z ćwiczeniami siłowymi, dietą mam do czynienia od początku 2012 roku, ale niestety w tym czasie miałem też duże przerwy w ćwiczeniach. Dieta (cel: masa) trzymana była cały czas (w przerwach od ćwiczeń nie na 100%) co spowodowało zwiększenie się obwodu w pasie. Obecnie moim celem jest delikatna redukcja, pozbycie się [...]

Witam! Dwa miesiące jechałem ATC. Teraz robię tygodniową przerwę i chciałbym dalej ćwiczyć jakimś planem. Tylko właśnie jaki rodzaj treningu wybrać? Split będzie dobry? Poniżej wklejam swój stary plan. Jak mi podpowiecie jaki rodzaj wybrać postaram się ułożyć i wkleję do oceny nowy plan. Brzuch: Unoszenie nóg leżąc Czworogłowy uda: Przysiad ze [...]

[...] / 150g ww / 60g tłuszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 miesiace temu prop i wino na redukcji (vlcd) Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 2 miesiace Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: db [...]

[...] radę.Taki cykl w ogole ma sens?Może pomyslec o jakimś innym zestawie?Może zamiast 100 metku dodatkowe 100 prop?Pytam się hipotetycznie :) Wyprzedzając sugestie 'za mala masa,za krotki staz itp' zaznaczam ze pytam sie hipotetycznie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : główne posiłki zawsze były zdrowe, ale podjadałem sporo słodyczy, chipsów stąd lekkie otłuszczenie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest [...]

[...] spożywanego białka : 2,3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : enan+meta,solo meta, mdrol+prop Trening : masa Cel cyklu : potezna masa ;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : cykl chce walic za 1,5 miecha Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan [...]

[...] aktualnie około 3500 kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1x Tesć enan, 2x teść + deka potem prop+master + Aktualny Opisz swój plan treningowy: 3 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel cyklu: dobrej jakości masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18% może mniej [...]

Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Dupsko, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany [...]

[...] na silowni 7miesiecy wrocilem po 1.5rocznej kontuzji biodra(kochane NFZ)wczesniej cwiczylem 8miesiecy mialem jeden cykl z kreatyny w mojej krotkiej karierze. Celem jest masa miesniowa. Oto moj Trening: Pon. Klata+Triceps -wyciskanie plasko 12x10x8x8 -wyciskanie skos 12x10x8 -wyciskanie hantli 10x10 -rozpietki 6x6 -przenoszenie hantla 10x10 [...]

[...] 1) 5 tygodniowy (100 metki, 10amp omki i 5amp deki) - 2 lata temu 2) 8 tygodniowy (200 metki) - 6 miesięcy temu Trening: split (3-4 razy w tygodniu) Cel cyklu: masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: b/d Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/mezo Stan zdrowia: bdb (poza kolanami do [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: epi,hdrol, 1-9 prolo+ 1-6 wino w tab Trening: split Cel cyklu: sucha masa i jak sie uda torche z pasa zrzucic Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo-mezo Stan [...]

Witam wszystkich! W skrócie o mnie: Wiek 28 Waga 68 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia masa i rzeźba przy zachowaniu w miarę szczupłej sylwetki Staż 0 Aktywność fizyczna Siedząca praca, zrywy sportowe od czasu do czasu Swoją przygodę z Proteo zacząłem na dobre w połowie czerwca. Sylwetka dość wychudła jak można wywnioskować z wagi Postanowieniem było [...]

[...] spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: meta, susta, enan, wino oraz clen - 4 miesiące + PCT Trening: siłowy + cardio Cel cyklu: dobrej jakości masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2,5-3 miesiące Poziom BF%: 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jedynie wokół pasa Stan zdrowia: dobry [...]

Dzień dobry mam pytanie czy z tym planem treningu i dieta osiągne efekty w Masie Dodam że jestem piłkarzem Jakby coś nie tak to prosze o korekcje :) Dieta 1.posiłek chleb żytni razowy 150g poledwida z kurczaka 60g ser twarogowy półtłysty 100g orzechy np:włoskie 2.posiłek(szkoła) chleb żytni razowy 200g poledwida z kurczaka 60g 3.posiłek 3 jajka [...]

[...] M Wiek: 20 Waga: 95 88,7 poziom tkanki tluszczowej:19,5 12,5 nawodnienie organizmu:64% 58% tkanka miesniowa:74 kg 74,2 masa kostna:4,2 kg 4,6 kg Wzrost: 181 181 Obwód klatki: 111 108 Obwód ramienia:40 41 Obwód [...]

[...] tabletek metki ruskiej Trening: poniedzialek klatka biceps przedramie brzuch łydki,,sroda-barki kaptury triceps brzuch łydki,,piatek-plecy uda łydki brzuch Cel cyklu: masa a potem zezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: okl 1 rok Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do chudniecia Stan zdrowia: [...]

[...] węglowodanów: 4 cykl 5.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 na cyklu moze troszke wiecej Opis przebytych cykli sterydowych: omnadren e5d 10 shotow Trening: 4 dni masa Cel cyklu: masa , siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kolo roku Poziom BF%: niski ponizej 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stoi w miejscu [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku przemyslane (bez mózgu 0,5roku) wiec razem 2lata WAGA CIAŁA:77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:?? OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:35 bez napiny OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:?? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:103(z napieciem 106=107 OBWÓD BARKÓW:119(z napieciem 123) OBWÓD [...]

cel masa a dokładniej powrot do formy z przed libackiej dlugiej przerwy staz bedzie ze 3 lata Poniedziałek Biceps + Triceps Wtorek Grzbiet + łydki sroda wolne :) Czwartek Naramienne + Uda Piatek Klatka + łydki Naramienne wyciskanie sztangi zza glowy unoszenie ramian w przod ze sztangielkami unoszenie sztangielek bokiem wszystko * 3 serie [...]

ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 lata - na pewno. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]